Dotykają każdego – dorosłych i dzieci. Zaziębienia i różnego rodzaju infekcje wirusowe mogą pojawiać się nawet kilkanaście razy w roku. Polskamowi.pl radzi jak ich unikać.
Okres zimy to czas kiedy choroby wirusowe zbierają swoje żniwo. Przenoszą się one drogą kropelkową, poprzez kropelki śliny zarażonej osoby kiedy kicha lub kaszle. Kiedy dostaną się do naszego organizmu namnażają się na podniebieniu miękkim w głębi jamy ustnej i przenoszą się niżej do krtani, oskrzeli oraz nosa, uszu, zatok. W naszym organizmie istnieją jednak organy, które zabezpieczają przed wtargnięciem wirusów do wnętrza. Przede wszystkim migdałki, w których nagromadzone białe krwinki niszczą mikroby. Również samo podniebienie miękkie zawiera tkankę limfatyczną, która również zatrzymuje i niszczy wirusy. Poza tym cały układ odpornościowy wypowiada walkę intruzom.
Przed jakimi schorzeniami nasilającymi się w okresie zimowym broni na system odpornościowy.
Przede wszystkim grypa – która niestety łączy się na ogół z wysoką gorączką, dreszczami, bólami stawów. Grypa to choroba, która zmusza do położenia się do łóżka i wycofania na kilka dni z normalnego trybu życia.
Z kolei przeziębienie powoduje inny rodzaj wirusa, który umiejscawia się w górnych drogach oddechowych. Podczas przeziębienia boli gardło, jest niewielka gorączka i jest katar. W tym przypadku też należy pozostać w łóżku przez kilka dni, ale ma tak silnego osłabienia jak przy grypie.
Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, ze w okresie zimowym, kiedy występują niskie temperatury, zimne powietrze może wywołać skurczenie dróg oddechowych, powodując kaszel, świstanie i trudności z oddechem. Bez udziału mikroorganizmów. Jest to tak zwana astma sezonowa.
Kolejne schorzenie charakterystyczne dla pory zimowej to infekcje jelitowe. Wywołują je norowirusy i rozprzestrzeniają się poprzez dotyk lub drogą kropelkową.
Zimą również uaktywniają się bóle stawów. Dlaczego tak się dziej, otóż przy silnym spadku temperatury jest również duży spadek ciśnienia i zmiana ciśnienia powoduje zaostrzenie stanu zapalnego w stawach, a tym samym zwiększają się dolegliwości bólowe. Należy pamiętać też o tym, że w okresie zimy mniej się poruszamy, a to z kolei ma wpływ na sztywność i bolesność stawów.
Jak zatem uniknąć zachorowania na wymienione przypadłości. Otóż lekarze zalecają zażywanie witaminy D3 i kontrolę jej poziomu w organizmie. W zimie chodzimy ciepło ubrani, szczelnie osłonięci i w związku z tym ekspozycja słońca jest znacznie niższa i nasz organizm nie syntetyzuje tej ważnej witaminy. Witamina ta jest niezbędna do aktywacji limfocytów, czyli komórek zwalczających wirusy. A zatem witamina ta odgrywa zasadniczą rolę w aktywacji odporności. Dawkowanie witaminy zalecane obecnie przez lekarzy to 2000 jednostek dziennie.
W zapobieganiu chorobom wirusowym i bakteryjnym występującym w zimie sprzyja również witamina A i witamina C. Ta pierwsza ma wpływ na powstawanie limfocytów T, które niszczą zainfekowane przez mikroba komórki. A więc uczestniczy w tym, aby układ odpornościowy działał prawidłowo. Z kolei witamina C, zmniejsza ryzyko wystąpienia przeziębienia aż o 45%. Udowodniono, że profilaktyczne przyjmowanie witaminy C przez sportowców zmniejsza ryzyko przeziębienia o 50 proc. Podsumowując, witamina C nie spełnia roli ochronnej wtedy, gdy infekcja już się rozwinie. Natomiast jej regularne przyjmowanie zmniejsza ryzyko przeziębienia, zwłaszcza u osób, które trenują lub wykonują ciężką pracę fizyczną.