O tym, że ruch pozytywnie wpływa na nasze zdrowie, nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Spacer to forma ruchu, która powinna odpowiadać każdemu. Zalecana wszystkim i w każdym wieku i niewymagająca dużego wysiłku. Tempo i intensywność spaceru regulujemy samodzielnie, dostosowując je do własnych potrzeb.